◆朝食　7時
鰹のタタキ、鶏のささ身ボイル

◆昼食　14時
鶏のおつまみ（塩麹、タレ、塩焼き）、ノンオイルツナ缶1個、豚汁、オクラ

◆夕食　19時
刺身の盛り合わせ、ノンオイルツナ缶1個、サラダ

今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
ほっけの塩焼き、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック

◆昼食　14時
マグロのお刺身、ノンオイルツナ缶2個、オクラ

◆夕食　19時
鶏のおつまみ（塩麹、タレ、塩焼き）、ノンオイルツナ缶1個、オクラ

今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
カツオのたたき、しらす、納豆1パック

◆昼食　13時
鶏のささみサラダ（半分）、豚汁、ノンオイルツナ缶2個

◆夕食　19時
鶏のささみサラダ（半分）、サバの塩焼き、ノンオイルツナ缶1個、味噌汁

今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。