タンパク質の記事一覧

RIZAP(ライザップ)10日目 6月15日の食事内容

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◆朝食 7時
鶏のつくね、サラダ、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 14時
モモ生ハム切落とし、ロースハム、ノンオイルツナ缶、サラダ

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◆夕食 20時
鶏のささみと胡瓜の和え物、豚バラとネギと胡瓜の和え物、スモークチキン

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RIZAP(ライザップ)8日目 6月13日の食事内容

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◆朝食 7時
鶏の照り焼き(皮残し)、エビとブロッコリーの塩い為、納豆1パック、生卵1個
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◆昼食 14時
豆腐ハンバーグ、カッテージチーズ、サラダ

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◆夕食 19時
鶏むね肉のステーキ、ノンオイルツナ1缶、生卵1個、サラダ

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RIZAP(ライザップ)7日目 6月12日の食事内容

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◆朝食7時
鶏むね肉のパック、豆腐1パック、納豆1パック、玉子1個

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◆昼食13時
鶏レバー、鶏のささみ(蒸し)、棒棒鶏サラダ

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◆夕食19時
チキンステーキ60g(鶏むね肉)、ロースハム40g、ノンオイルツナ80g、キャベツサラダ

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◆夕食後のデザート

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今日も変わらず、タンバク質多めのメニューですが、
朝食べた、鶏の炭火焼きを旨かったです!

それと、お昼のレバーに関しては、
「鶏のレバーなら大丈夫」というアドバイスも頂きました。

夕食後は、ちょっとデザートが食べたくなったので、
ゼロキロカロリーのマンゴーゼリーを食べました♪
そこそこ量を食べているので、そこまで空腹で大変・・・
ツライ・・・という事もなく、楽しくダイエットできています!