食事の記事一覧

RIZAP(ライザップ)23日目 6月28日の食事内容

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◆朝食 9時
豆腐1パックの半分(150g)、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 13時
鶏のささみ1パック、赤身ベーコン1パック、カッテージチーズ100g、サラダ

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◆夕食 19時
豆腐1パックの半分(150g)、まぐろの刺身(赤身)、納豆1パック、生卵1個

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今日は、寝る前にプロテインを飲みました。

RIZAP(ライザップ)21日目 6月26日の食事内容

ライザップ、プロテインの画像

◆朝起きた直後のプロテイン 6時30分

ライザップ、プロテインの画像

 

◆朝食 8時
豆腐1パック、カッテージチーズ100g、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 13時
スモークハム1パック、赤身ベーコン1パック、焼鳥1缶(塩)、サラダ1パック

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◆夕食 17時
もつ煮1パック、カニかまぼこ1パック

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◆夜食 20時
豆腐180g、ゆで卵1個

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今日は、トレーニングをした次の日なので
朝起きてすぐプロテインを飲んでいます。

また、夕方位にお腹が空き過ぎてしまい、
ちょっと早めの夕食を取り、夜にも豆腐と卵を食べました。

RIZAP(ライザップ)13日目 6月18日の食事内容

ライザップの食事6月18日の朝食

◆朝食 7時
お刺身(まぐろ赤身、サーモンなど)、豆腐150g

ライザップの食事6月18日の朝食

 

◆昼食 13時
スモークハム2パックで100g、焼鳥缶、ささみ缶、サラダ

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◆夕食 19時
鶏のつみれ、塩チキン焼き

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◆朝と昼の間食
ゼロカロリーくずもち

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