◆朝食　7時30分
鶏のささみボイル、焼き鮭、サラダ

◆昼食　13時
鶏のおつまみ（塩麹、タレ、塩焼き）、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ半分

◆夕食　19時30分
ロースハム140g、ノンオイルツナ缶2個、豚汁、オニオンサラダ半分

今日は昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。

ライザップ68日目　2013年8月12日の写真

◆前からの写真

◆横からの写真

◆朝食　7時
鰹のタタキ、鶏のささ身ボイル

◆昼食　14時
鶏のおつまみ（塩麹、タレ、塩焼き）、ノンオイルツナ缶1個、豚汁、オクラ

◆夕食　19時
刺身の盛り合わせ、ノンオイルツナ缶1個、サラダ

今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。