◆朝起きた直後のプロテイン　7時

◆朝食　9時
鶏ささ身ボイル、ローストビーフ、鶏レバーの炒め物

◆昼食　14時
生ハムロース、海老とワカメの青じそ和え、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

◆夕食　20時
豚肉サラダ、茹でイカ

◆朝食　7時
鶏ささみのボイル、豆腐1パックの半分（150g）、納豆1パック

◆昼食　13時
アジの塩焼き、豆腐1パックの半分（150g）、しらす

◆夕食　19時
鶏ささみのボイル、ローストビーフ

◆朝食　8時
お刺身の盛り合わせ、鶏ささみのボイル

◆昼食　14時
海老・豆腐・ニラのあんかけ、イカのサラダ、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

◆夕食　20時
日高屋のレバニラ炒め（単品）

 
今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！