◆朝起きた直後のプロテイン　6時30分

◆朝食　8時
豆腐1パック、カッテージチーズ100g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　13時
スモークハム1パック、赤身ベーコン1パック、焼鳥1缶（塩）、サラダ1パック

◆夕食　17時
もつ煮1パック、カニかまぼこ1パック

◆夜食　20時
豆腐180g、ゆで卵1個

今日は、トレーニングをした次の日なので
朝起きてすぐプロテインを飲んでいます。

また、夕方位にお腹が空き過ぎてしまい、
ちょっと早めの夕食を取り、夜にも豆腐と卵を食べました。

ライザップ21日目　2013年6月26日の写真

◆正面からの写真

◆横からの写真

ライザップ20日目　2013年6月25日の写真

今日は、トレーニング6回目でした。

◆正面からの写真

◆横からの写真