◆朝食　8時
豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　12時30分
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

ノンオイルツナは、食べた時パッサパサですが、
カッテージチーズと混ぜると、ツナマヨのような味になり、
食感もかなり良くなります！！

今回は、ふすまパンにはさんで
コッペパン風にしてみました！！

◆夕食　18時30分
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

今日は、ネットで注文したふすまパンが届きました！
ローソンのふすまパンは、ちょっと苦味が強かったですが、
低糖工房のふすまパンは味もおいしく、苦味もなく、
それでいて1本あたり、約100キロカロリーなので、
かなりgoodです！

お昼に食べて、あまりにも美味しかったので、
夜にも同じメニューで食べました！

ちなみに、今日のプロテインは夜寝る前に飲みました！

◆朝食　9時
豆腐ハンバーグ、鶏ムネ肉のサラダ

◆昼食　14時30分
鶏の塩焼き、ロースハム70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

今日は夜寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
鶏のつみれ焼き、鶏ムネ肉のサラダ、タコときゅうりとワカメのサラダ

◆昼食　13時
ふすまパン1個、ロースハム70g、カッテージチーズのツナ和え、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時30分
ノンオイルツナ缶1個、コンニャク麺のナムルサラダ、こいわしスナック

今日は、トレーニングの次の日という事で、
朝起きてスグにプロテインを飲みましたが、
昼食と夕食の間隔が開き、お腹が空いたので、
その間にもプロテインを飲みました。