◆朝食　8時
焼き鮭、鶏のグリル

◆昼食　13時
さんまの塩焼き、野菜炒め、豆腐

◆夕食　19時
サバの塩焼き、豆腐、きゅうりとワカメの酢のモノ

今日は、昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
お刺身の盛り合わせ、鶏のグリル

◆昼食　13時
鶏のグリル、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ

◆夕食　18時30分
鶏のグリル、豆腐1パック

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
鶏のささみボイル、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　13時30分
生ハムロース、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶2個

◆夕食　18時30分
鶏のなんこつ、ノンオイルツナ缶1個

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。