◆朝食　7時
豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、生卵1個、サラダ

◆昼食　14時
赤身ベーコン1パック、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ

◆夕食　20時
チキンステーキ1パック、ロースハム1パック、ノンオイルツナ缶1個、納豆1個

◆朝食　7時
お刺身（まぐろ赤身、サーモンなど）、豆腐150ｇ

◆昼食　13時
スモークハム2パックで100g、焼鳥缶、ささみ缶、サラダ

◆夕食　19時
鶏のつみれ、塩チキン焼き

◆朝と昼の間食
ゼロカロリーくずもち

◆朝食　7時
鶏のレバー4切れ、鶏のつみれ4個、鶏の塩焼き4切れ、豆腐150ｇ、ゆで卵1個

◆昼食　14時
カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ1缶、ロースハム、オニオンサラダ

◆夕食　20時
鶏つみれと野菜のスープ、鶏のつみれ1パック