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RIZAP(ライザップ)65日目 8月9日の食事内容

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◆朝食 8時
鶏ささ身のボイル、鶏のグリル、お豆腐半分、ノンオイルツナ缶1個

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◆昼食 13時
さんまの塩焼き、ノンオイルツナ缶2個、ほうれん草のおひたし

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◆夕食 19時
焼きアジ、しらす、サラダ

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今日は昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。

RIZAP(ライザップ)64日目 8月8日の食事内容

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◆朝起きた直後のプロテイン 6時

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◆朝食 7時30分
鶏ささ身のボイル、鶏のグリル、お豆腐半分、納豆1パック

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◆昼食 14時
焼き鮭2切、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分

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◆夕食 19時
ローストチキン、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分

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今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

RIZAP(ライザップ)63日目 8月7日の食事内容

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◆朝食 8時
焼き鮭、鶏のグリル

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◆昼食 13時
さんまの塩焼き、野菜炒め、豆腐

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◆夕食 19時
サバの塩焼き、豆腐、きゅうりとワカメの酢のモノ

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今日は、昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。