◆朝起きた直後のプロテイン 6時
◆朝食 7時30分
鶏ささ身のボイル、鶏のグリル、お豆腐半分、納豆1パック
◆昼食 14時
焼き鮭2切、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分
◆夕食 19時
ローストチキン、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分
今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。
RIZAP（ライザップ）64日目 8月8日の食事内容
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