◆朝食　7時
鶏むね肉のボイル、ゆで卵、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　13時
ロースハム70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

◆夕食　20時
豆腐1パック、ロースハム70g、サラダ半分

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！

◆朝食　7時
イカそうめんの刺身、鶏レバーの炒め物

◆昼食　14時
鶏むね肉のボイル、生ハム70g、サラダ半分

◆夕食　19時
豆腐1パック、生ハム70g、サラダ半分

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！

◆朝食　7時
鶏むね肉のボイル、ノンオイルツナ缶2個

◆昼食　14時
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、ロースハム70g、サラダ半分

◆夕食　19時
豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、ロースハム70g、サラダ半分

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。