◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
蒸し鶏ささ身のサラダ、カツオのたたき

◆昼食　12時
ローストビーフサラダ

◆夕食　19時
ローストビーフサラダ、ノンオイルツナ缶1個

◆朝食　8時
カツオのタタキ刺身、ローストビーフ

◆昼食　13時
刺身の盛り合わせ、ローストビーフ

◆夕食　19時
鶏のささみサラダ、ノンオイルツナ缶1個

◆朝食　7時
ブリの刺身、鶏むね肉のボイル、鶏レバーの炒め物

◆昼食　13時
ふすまパン、生ハムロース70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

◆夕食　20時
豆腐1パック、生ハムロース70g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

今日は、昼食と夕食の間にプロテインを飲みました！