◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　7時30分
鶏ささ身のボイル、鶏のグリル、お豆腐半分、納豆1パック

◆昼食　14時
焼き鮭2切、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分

◆夕食　19時
ローストチキン、ロースハム70g、ノンオイルツナ缶1個、オクラ半分

今日は朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
豆腐1パック、ゆで卵1個、ビーフジャーキー1袋

◆昼食　13時
生ハムロース50ｇ、ロースハム38g、カニかま90g、サラダ1パック半分

◆夕食　19時
もつ煮込み1パック、ロースハム38g、サラダ1パック半分（昼の残り）

◆朝起きた直後のプロテイン　6時30分

◆朝食　7時
お刺身（赤身）、豆腐1パック、納豆1パック、玉子1個

◆昼食　14時
生ハムロース100ｇ、イカとトマトのサラダ、カッテージチーズ100ｇ

◆夕食　19時
ローストチキン100ｇ、イカとトマトのサラダ、男前豆腐（ケンちゃん）

今日は、トレーニング直後の日だったので、
朝にプロテインを飲みました。

それ以外も、トレーニング直後の日は、タンパク質を多くとる必要がある為、
ちょっと多めの内容となっています。