RIZAP（ライザップ）60日目　8月4日の食事内容

◆朝食　7時
鶏のささみボイル、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　13時
鶏のなんこつ、豆腐1パック、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

◆夕食　19時
焼き鮭2切れ、豆腐1パック

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

RIZAP（ライザップ）59日目　8月3日の食事内容

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
ブリのお刺身、生しらす

◆昼食　13時
生ハムロース、鶏のなんこつ、ノンオイルツナ缶1個

◆夕食　19時
ローストチキン、ノンオイルツナ缶2個

◆朝食　8時
焼き鮭、納豆、味噌汁、漬物（やよい軒の鮭定食ご飯ぬき）

◆昼食　13時
レバニラ炒め

◆夕食　19時
鶏のささみ、鶏のなんこつ

今日は、昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。