◆朝食　8時
刺身の盛り合わせ、鶏のなんこつ、サラダ

◆間食　12時
鶏のなんこつ

◆昼食　14時
ネギ入り玉子焼き、野菜炒め、みそ汁

◆夕食　20時
ほっけの塩焼き、納豆1パック、サラダ

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
鰹のたたき、豆腐300g、納豆1パック、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁

◆昼食　13時
鶏ささみのボイル、豆腐300g、納豆1パック、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁

◆夕食　19時30分
鶏ささみのサラダ、鶏のなんこつ

◆朝食　7時
鶏のささみボイル、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁

◆昼食　14時
玉子焼き、豆腐、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁

◆夕食　20時
鶏のささみボイル、ローストビーフサラダ、みそ汁

 
今日は昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。