◆朝食　7時
お刺身・ローストビーフ・サラダの盛り合わせ

◆昼食　14時
生ハムロース50g、ノンオイルツナ缶2個、サラダ半分

◆夕食　19時
生ハムロース50g、豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
蒸し鶏ささ身のサラダ、カツオのたたき

◆昼食　12時
ローストビーフサラダ

◆夕食　19時
ローストビーフサラダ、ノンオイルツナ缶1個

◆朝食　8時
鶏ささみのサラダ、赤身ベーコン

◆昼食　13時
ローストビーフ、ノンオイルツナ缶1個、いわしの蒲焼缶1個

◆夕食　20時
お刺身の盛り合わせ、ノンオイルツナ缶1個