食事内容の記事一覧

RIZAP(ライザップ)29日目 7月4日の食事内容

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◆朝起きた直後のプロテイン 6時

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◆朝食 8時30分
鶏ささみボイル1パック、ノンオイルツナ缶1個、トマト1個

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◆昼食 14時
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g

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◆夕食 20時
チキンの塩焼き1パック、豆腐1パック半分(150g)

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RIZAP(ライザップ)28日目 7月3日の食事内容

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◆朝食 8時
豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 12時30分
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

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ノンオイルツナは、食べた時パッサパサですが、
カッテージチーズと混ぜると、ツナマヨのような味になり、
食感もかなり良くなります!!

今回は、ふすまパンにはさんで
コッペパン風にしてみました!!

 

◆夕食 18時30分
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

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今日は、ネットで注文したふすまパンが届きました!
ローソンのふすまパンは、ちょっと苦味が強かったですが、
低糖工房のふすまパンは味もおいしく、苦味もなく、
それでいて1本あたり、約100キロカロリーなので、
かなりgoodです!

お昼に食べて、あまりにも美味しかったので、
夜にも同じメニューで食べました!

ちなみに、今日のプロテインは夜寝る前に飲みました!

RIZAP(ライザップ)27日目 7月2日の食事内容

ライザップのダイエットメニュー

◆朝食 9時
豆腐ハンバーグ、鶏ムネ肉のサラダ

ライザップのダイエットメニュー

 

◆昼食 14時30分
鶏の塩焼き、ロースハム70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ半分

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◆夕食 20時
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

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今日は夜寝る前にプロテインを飲みました。