◆朝食　7時30分
鶏の塩焼き1パック、納豆1パック、生卵1個、サラダ

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、イカ・トマト・きゅうりのサラダ

◆夕食　19時30分
ロースハム140g、納豆1パック

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！

◆朝食　8時
ノンオイルツナ缶1個、トマト1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個

◆夕食　19時
さけの中骨1缶

 
今日は夏バテ気味かあまり食欲がなく
食べた量はかなり少なめ・・・。

その分、朝食と昼食の間と、寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時30分
ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、トマト

◆昼食　14時
ふすまパン1個、カッテージチーズのツナ和え、ロースハム70g

◆夕食　18時30分
ふすまパン1個、ロースハム70g（お昼の残り）

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！