タンパク質の記事一覧

RIZAP(ライザップ)5日目 6月10日の食事内容

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◆朝食 7時
鰹のタタキ1パック、豆腐1パック、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 14時
パストラミビーフ切落し1パック、ロースハム1パック、棒棒鶏サラダ半分

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◆夕食 19時
切落とし焼豚1パック、棒棒鶏サラダ半分(お昼の残り)

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RIZAP(ライザップ)4日目 6月9日の食事内容

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◆朝食 7時
豆腐1パックの半分(150g)、納豆1パック、玉子1個
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◆昼食 14時
スモークチキン1パック、サラダ1パックの半分

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◆夕食 19時
切り落とし焼豚1パック、サラダ1パックの半分(昼の残り)

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◆間食 朝食と昼食の間
ゼロキロカロリーのゼリー

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RIZAP(ライザップ)3日目 6月8日の食事内容

ライザップの食事6月8日朝食

◆朝食 7時
鶏のつみれ1パック

ライザップの食事6月8日朝食

 

◆昼食 14時
ヨーグルト1個

ライザップの食事6月8日昼食

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◆夕食 19時
生ハムロース、サラダ

ライザップの食事6月8日夕食

ライザップの食事6月8日夕食1

ライザップの食事6月8日夕食2

 

◆間食
朝食と昼食の間に食べた、ゼロカロリーゼリー

ライザップの食事6月8日間食栄養成分表

ライザップの食事6月8日間食

 

◆トレーナーさんからのアドバイス

お食事確認させて頂きました。

初日より凄く内容が良くなっていますね!!!
朝のつみれなど最高です^ ^

間食に食べられた、カロリーゼロスイーツもgood choiceです!!!

今日は昨日のようなお食事の内容を意識して頂き、3食それぞれにもう1品ずつ足して頂いても良いかと思います。

提案ですが、プラスする1品の例ですが、

朝→ゆで卵
お昼→スモークチキン
夜→豆腐(1丁)

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪