◆朝食　7時
豆腐1パックの半分 150g、納豆1パック、生卵1個、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、ひじき1パック

◆夕食　19時
豆腐150g（朝の残り）、納豆1パック、ロースハム1個

◆朝食　7時
豆腐1パック、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
エビとブロッコリーの炒め物、ノンオイルツナ缶1個、カッテージチーズ100g

◆夕食　20時
ノンオイルツナ缶2個、ひじき1パック

◆朝食　7時
チャーシュー1パック、鶏のささみ蒸し1パック

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g

◆夕食　20時
チキンステーキ1パック、カニかまぼこ1パック