◆朝食　9時
豆腐1パックの半分（150g）、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　13時
鶏のささみ1パック、赤身ベーコン1パック、カッテージチーズ100g、サラダ

◆夕食　19時
豆腐1パックの半分（150g）、まぐろの刺身（赤身）、納豆1パック、生卵1個

今日は、寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝食　9時
豆腐1パックの半分（150g）、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、タコとトマトのサラダ

◆夕食　21時
棒棒鶏サラダ、豚バラ肉の炒め物、ノンオイルツナ缶1個

今日は、昼食と夕食の間の時間が空く予定だったので、
18時ぐらいに間食としてプロテインを飲んでいます！

◆朝起きた直後のプロテイン　6時30分

◆朝食　8時
豆腐1パック、カッテージチーズ100g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　13時
スモークハム1パック、赤身ベーコン1パック、焼鳥1缶（塩）、サラダ1パック

◆夕食　17時
もつ煮1パック、カニかまぼこ1パック

◆夜食　20時
豆腐180g、ゆで卵1個

今日は、トレーニングをした次の日なので
朝起きてすぐプロテインを飲んでいます。

また、夕方位にお腹が空き過ぎてしまい、
ちょっと早めの夕食を取り、夜にも豆腐と卵を食べました。