◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時30分
鶏ささみボイル1パック、ノンオイルツナ缶1個、トマト1個

◆昼食　14時
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g

◆夕食　20時
チキンの塩焼き1パック、豆腐1パック半分（150g）

◆朝食　8時
豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　12時30分
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個

ノンオイルツナは、食べた時パッサパサですが、
カッテージチーズと混ぜると、ツナマヨのような味になり、
食感もかなり良くなります！！

今回は、ふすまパンにはさんで
コッペパン風にしてみました！！

◆夕食　18時30分
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

今日は、ネットで注文したふすまパンが届きました！
ローソンのふすまパンは、ちょっと苦味が強かったですが、
低糖工房のふすまパンは味もおいしく、苦味もなく、
それでいて1本あたり、約100キロカロリーなので、
かなりgoodです！

お昼に食べて、あまりにも美味しかったので、
夜にも同じメニューで食べました！

ちなみに、今日のプロテインは夜寝る前に飲みました！

◆朝食　9時
豆腐ハンバーグ、鶏ムネ肉のサラダ

◆昼食　14時30分
鶏の塩焼き、ロースハム70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

今日は夜寝る前にプロテインを飲みました。