◆朝食　8時
マグロの赤身・鶏のささ身・キャベツのサラダ、タコとワカメときゅうりの酢のモノ

◆昼食　13時
ロースハム140g、カッテージチーズ100g、鶏のささ身のサラダ

◆夕食　19時30分
ノンオイルツナ缶2個、タコとワカメときゅうりの酢のモノ

今日は寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
豆腐1パック（300g）、納豆1パック、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　14時
カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶2個、タコとワカメの酢のモノ

◆夕食　21時
マグロの赤身と大根、青じそのサラダ

◆朝食　7時30分
鶏の塩焼き1パック、納豆1パック、生卵1個、サラダ

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、イカ・トマト・きゅうりのサラダ

◆夕食　19時30分
ロースハム140g、納豆1パック

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！