2013年6月の記事一覧

RIZAP(ライザップ)3日目 6月8日の食事内容

ライザップの食事6月8日朝食

◆朝食 7時
鶏のつみれ1パック

ライザップの食事6月8日朝食

 

◆昼食 14時
ヨーグルト1個

ライザップの食事6月8日昼食

20130607-2-1

 

◆夕食 19時
生ハムロース、サラダ

ライザップの食事6月8日夕食

ライザップの食事6月8日夕食1

ライザップの食事6月8日夕食2

 

◆間食
朝食と昼食の間に食べた、ゼロカロリーゼリー

ライザップの食事6月8日間食栄養成分表

ライザップの食事6月8日間食

 

◆トレーナーさんからのアドバイス

お食事確認させて頂きました。

初日より凄く内容が良くなっていますね!!!
朝のつみれなど最高です^ ^

間食に食べられた、カロリーゼロスイーツもgood choiceです!!!

今日は昨日のようなお食事の内容を意識して頂き、3食それぞれにもう1品ずつ足して頂いても良いかと思います。

提案ですが、プラスする1品の例ですが、

朝→ゆで卵
お昼→スモークチキン
夜→豆腐(1丁)

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪

 

RIZAP(ライザップ)2日目 6月7日の食事内容

ライザップの食事2013年6月7日朝食

◆朝食 7時
豆腐1パックの半分(150g)、納豆1パック
ライザップの食事2013年6月7日朝食

 

◆昼食 14時
ヨーグルト1個

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◆夕食 19時
ヨーグルト1個

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◆トレーナーさんからのアドバイス

昨日のお食事の内容を確認させて頂きました!
3食共にたんぱく質を意識して頂いた内容になっていると感じました♪

ヨーグルトはお好きですか?
お昼・夜が共にヨーグルトになっている部分が少し気になりました。

一日に色々な食材でたんぱく質を摂取して頂きたいので、朝が大豆製品(植物性たんぱく質)なので、お昼か夜どちらかは お肉(鶏肉・豚肉・牛肉)を食べて頂きたいです^ ^

食事量をもう少し増やして頂いても大丈夫です!
目安として昼>朝>夜の順番で、お昼が1番多くなる様にすると効果がでやすいです↗

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪