◆朝食　7時
鶏のつみれ1パック

◆昼食　14時
ヨーグルト1個

◆夕食　19時
生ハムロース、サラダ

◆間食
朝食と昼食の間に食べた、ゼロカロリーゼリー

◆トレーナーさんからのアドバイス

お食事確認させて頂きました。

初日より凄く内容が良くなっていますね!!!
朝のつみれなど最高です^ ^

間食に食べられた、カロリーゼロスイーツもgood choiceです!!!

今日は昨日のようなお食事の内容を意識して頂き、3食それぞれにもう1品ずつ足して頂いても良いかと思います。

提案ですが、プラスする1品の例ですが、

朝→ゆで卵
お昼→スモークチキン
夜→豆腐(1丁)

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪

ライザップ3日目　2013年6月8日の写真

◆正面からの写真

◆横からの写真

◆朝食　7時
豆腐1パックの半分（150ｇ）、納豆1パック

◆昼食　14時
ヨーグルト1個

◆夕食　19時
ヨーグルト1個

◆トレーナーさんからのアドバイス

昨日のお食事の内容を確認させて頂きました！
3食共にたんぱく質を意識して頂いた内容になっていると感じました♪

ヨーグルトはお好きですか？
お昼・夜が共にヨーグルトになっている部分が少し気になりました。

一日に色々な食材でたんぱく質を摂取して頂きたいので、朝が大豆製品(植物性たんぱく質)なので、お昼か夜どちらかは お肉(鶏肉・豚肉・牛肉)を食べて頂きたいです^ ^

食事量をもう少し増やして頂いても大丈夫です！
目安として昼>朝>夜の順番で、お昼が1番多くなる様にすると効果がでやすいです↗

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪