RIZAP(ライザップ)6日目 6月11日の食事内容 ◆朝起きた直後のプロテイン 6時30分 ◆朝食 7時 お刺身(赤身)、豆腐1パック、納豆1パック、玉子1個 ◆昼食 14時 生ハムロース100g、イカとトマトのサラダ、カッテージチーズ100g ◆夕食 19時 ローストチキン100g、イカとトマトのサラダ、男前豆腐(ケンちゃん) 今日は、トレーニング直後の日だったので、 朝にプロテインを飲みました。 それ以外も、トレーニング直後の日は、タンパク質を多くとる必要がある為、 ちょっと多めの内容となっています。
RIZAP(ライザップ)5日目 6月10日の食事内容 ◆朝食 7時 鰹のタタキ1パック、豆腐1パック、納豆1パック、生卵1個 ◆昼食 14時 パストラミビーフ切落し1パック、ロースハム1パック、棒棒鶏サラダ半分 ◆夕食 19時 切落とし焼豚1パック、棒棒鶏サラダ半分(お昼の残り)