◆朝食　7時30分
目玉焼き、ソーセージ2本、豆腐、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁、のり

◆昼食　13時
鶏のささ身ボイル、豆腐150g、納豆1パック

◆夕食　19時
鶏ささみのボイル、ノンオイルツナ缶1個

今日は、昼食と夕食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
刺身の盛り合わせ、鶏のささ身サラダ

◆昼食　14時
鶏のささ身ボイル、豚汁、サラダ、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ

◆夕食　19時
鶏ささみとサラダ（お昼の残り）、ノンオイルツナ缶1個、みそ汁

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
さんまの塩焼き2匹、サラダ

◆昼食　14時
マグロのお刺身、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ

◆夕食　19時30分
鶏ささみのボイル、豆腐150g、みそ汁

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。