RIZAP（ライザップ）47日目　7月22日の食事内容

◆朝食　9時
お刺身の盛り合わせ、鶏レバー炒め

◆昼食　14時
生ハムロース100g、ノンオイルツナ缶2個

◆夕食　21時
マグロ赤身の刺身、鶏の炒め物、ノンオイルツナ缶1個

今日は昼食と夕食の間、18時位にプロテインを飲みました！

RIZAP（ライザップ）46日目　7月21日体の変化

ライザップ46日目　2013年7月21日の写真

◆前からの写真

◆横からの写真

◆朝食　7時30分
お刺身・ローストビーフ・サラダの盛り合わせ

◆昼食　14時
生ハムロース100g、ロースハム40g、サラダ半分

◆夕食　19時30分
生ハムロース100g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！