RIZAP（ライザップ）13日目　6月18日の食事内容

◆朝食　7時
お刺身（まぐろ赤身、サーモンなど）、豆腐150ｇ

◆昼食　13時
スモークハム2パックで100g、焼鳥缶、ささみ缶、サラダ

◆夕食　19時
鶏のつみれ、塩チキン焼き

◆朝と昼の間食
ゼロカロリーくずもち

RIZAP（ライザップ）12日目　6月17日体の変化

ライザップ12日目　2013年6月17日の写真

今日は、トレーニング4回目でした。

◆正面からの写真

◆横からの写真

◆朝食　7時
鶏のレバー4切れ、鶏のつみれ4個、鶏の塩焼き4切れ、豆腐150ｇ、ゆで卵1個

◆昼食　14時
カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ1缶、ロースハム、オニオンサラダ

◆夕食　20時
鶏つみれと野菜のスープ、鶏のつみれ1パック