ライザップの記事一覧

RIZAP(ライザップ)16日目 6月21日の食事内容

rizap(ライザップ)プロテイン

◆朝起きた直後のプロテイン 6時

rizap(ライザップ)プロテイン

 

◆朝食 8時
豆腐1パック、ゆで卵1個、ビーフジャーキー1袋

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◆昼食 13時
生ハムロース50g、ロースハム38g、カニかま90g、サラダ1パック半分

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◆夕食 19時
もつ煮込み1パック、ロースハム38g、サラダ1パック半分(昼の残り)

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RIZAP(ライザップ)15日目 6月20日の食事内容

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◆朝食 8時
スモークハム50g、豆腐1パック、納豆1パック、生卵1個、サラダ

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◆昼食 13時
ほっけの塩焼き2切、さばの塩焼き1切、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、サラダ

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◆夕食 20時
ノンオイルツナ缶2個、納豆1パック、生卵1個、

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