◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
ローストビーフサラダ1パック、ノンオイルツナ缶1個、エビのボイル

◆昼食　13時
鶏むね肉のボイル、ローストビーフサラダ1パック

◆夕食　19時
鶏むね肉のボイル、赤身ベーコン、ノンオイルツナ缶1個

◆朝食　9時
生ハムロース50g、オニオンサラダ半分

◆昼食　13時
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、生ハムロース50g、サラダ半分

◆夕食　19時30分
豚のもつ煮1パック、半熟玉子2個、ノンオイルツナ缶1個

◆朝食　8時
マグロの赤身・鶏のささ身・キャベツのサラダ、タコとワカメときゅうりの酢のモノ

◆昼食　13時
ロースハム140g、カッテージチーズ100g、鶏のささ身のサラダ

◆夕食　19時30分
ノンオイルツナ缶2個、タコとワカメときゅうりの酢のモノ

今日は寝る前にプロテインを飲みました。