◆朝起きた直後のプロテイン　6時30分

◆朝食　8時
豆腐1パック、カッテージチーズ100g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　13時
スモークハム1パック、赤身ベーコン1パック、焼鳥1缶（塩）、サラダ1パック

◆夕食　17時
もつ煮1パック、カニかまぼこ1パック

◆夜食　20時
豆腐180g、ゆで卵1個

今日は、トレーニングをした次の日なので
朝起きてすぐプロテインを飲んでいます。

また、夕方位にお腹が空き過ぎてしまい、
ちょっと早めの夕食を取り、夜にも豆腐と卵を食べました。

◆朝食　7時
豆腐1パックの半分 150g、納豆1パック、生卵1個、ノンオイルツナ缶1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、ひじき1パック

◆夕食　19時
豆腐150g（朝の残り）、納豆1パック、ロースハム1個

◆朝食　7時
豆腐1パック、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
エビとブロッコリーの炒め物、ノンオイルツナ缶1個、カッテージチーズ100g

◆夕食　20時
ノンオイルツナ缶2個、ひじき1パック