◆朝食　7時30分
豆腐1パックの半分（150g）、まぐろの刺身（赤身）、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、タコとトマトときゅうりのサラダ

◆夕食　19時
無脂肪ヨーグルト（450g）、ノンオイルツナ缶1個、カッテージチーズ100g

今日は、11～12時ぐらいに間食としてプロテインを飲みました！

◆朝食　9時
豆腐1パックの半分（150g）、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　13時
鶏のささみ1パック、赤身ベーコン1パック、カッテージチーズ100g、サラダ

◆夕食　19時
豆腐1パックの半分（150g）、まぐろの刺身（赤身）、納豆1パック、生卵1個

今日は、寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝食　9時
豆腐1パックの半分（150g）、カッテージチーズ100g、ロースハム40g、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、タコとトマトのサラダ

◆夕食　21時
棒棒鶏サラダ、豚バラ肉の炒め物、ノンオイルツナ缶1個

今日は、昼食と夕食の間の時間が空く予定だったので、
18時ぐらいに間食としてプロテインを飲んでいます！