◆朝食　9時
豆腐ハンバーグ、鶏ムネ肉のサラダ

◆昼食　14時30分
鶏の塩焼き、ロースハム70g、カッテージチーズ100g、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時
エビの塩ボイル、ロースハム70g、オニオンサラダ半分、ひじき1パック

今日は夜寝る前にプロテインを飲みました。

◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
鶏のつみれ焼き、鶏ムネ肉のサラダ、タコときゅうりとワカメのサラダ

◆昼食　13時
ふすまパン1個、ロースハム70g、カッテージチーズのツナ和え、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時30分
ノンオイルツナ缶1個、コンニャク麺のナムルサラダ、こいわしスナック

今日は、トレーニングの次の日という事で、
朝起きてスグにプロテインを飲みましたが、
昼食と夕食の間隔が開き、お腹が空いたので、
その間にもプロテインを飲みました。

◆朝食　7時
ベーコン60g、カッテージチーズ100g、サラダ1パック

◆昼食　14時
ベーコン70g、ノンオイルツナ缶1個、カッテージチーズ100g、オニオンサラダ

◆夕食　20時
鶏塩焼き、ひじき1パック、タコときゅうりとワカメの酢のモノ