◆朝食　7時
豆腐1パックの半分（150ｇ）、納豆1パック

◆昼食　14時
ヨーグルト1個

◆夕食　19時
ヨーグルト1個

◆トレーナーさんからのアドバイス

昨日のお食事の内容を確認させて頂きました！
3食共にたんぱく質を意識して頂いた内容になっていると感じました♪

ヨーグルトはお好きですか？
お昼・夜が共にヨーグルトになっている部分が少し気になりました。

一日に色々な食材でたんぱく質を摂取して頂きたいので、朝が大豆製品(植物性たんぱく質)なので、お昼か夜どちらかは お肉(鶏肉・豚肉・牛肉)を食べて頂きたいです^ ^

食事量をもう少し増やして頂いても大丈夫です！
目安として昼>朝>夜の順番で、お昼が1番多くなる様にすると効果がでやすいです↗

本日もお時間ある時にメールお願い致します♪