◆朝食　7時30分
豆腐1パックの半分（150g）、まぐろの刺身（赤身）、納豆1パック、生卵1個

◆昼食　14時
ノンオイルツナ缶2個、カッテージチーズ100g、タコとトマトときゅうりのサラダ

◆夕食　19時
無脂肪ヨーグルト（450g）、ノンオイルツナ缶1個、カッテージチーズ100g

今日は、11～12時ぐらいに間食としてプロテインを飲みました！

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