◆朝起きた直後のプロテイン　6時30分

◆朝食　7時
お刺身（赤身）、豆腐1パック、納豆1パック、玉子1個

◆昼食　14時
生ハムロース100ｇ、イカとトマトのサラダ、カッテージチーズ100ｇ

◆夕食　19時
ローストチキン100ｇ、イカとトマトのサラダ、男前豆腐（ケンちゃん）

今日は、トレーニング直後の日だったので、
朝にプロテインを飲みました。

それ以外も、トレーニング直後の日は、タンパク質を多くとる必要がある為、
ちょっと多めの内容となっています。

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