RIZAP(ライザップ)30日目 7月5日の食事内容

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◆朝食 9時
豆腐1パックの半分(150g)、ノンオイルツナ缶1個、納豆1パック、生卵1個

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◆昼食 13時
ふすまパン1個、生ハムロース50g、ノンオイルツナ缶1個

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◆夕食 18時
生ハムロース50g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ

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今日は、寝る前にプロテインを飲みました!

RIZAP(ライザップ)29日目 7月4日の食事内容

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◆朝起きた直後のプロテイン 6時

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◆朝食 8時30分
鶏ささみボイル1パック、ノンオイルツナ缶1個、トマト1個

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◆昼食 14時
ふすまパン1個、カッテージチーズ100g

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◆夕食 20時
チキンの塩焼き1パック、豆腐1パック半分(150g)

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