◆朝食　9時
お刺身の盛り合わせ、鶏レバー炒め

◆昼食　14時
生ハムロース100g、ノンオイルツナ缶2個

◆夕食　21時
マグロ赤身の刺身、鶏の炒め物、ノンオイルツナ缶1個

 
今日は昼食と夕食の間、18時位にプロテインを飲みました！

◆朝食　7時30分
お刺身・ローストビーフ・サラダの盛り合わせ

◆昼食　14時
生ハムロース100g、ロースハム40g、サラダ半分

◆夕食　19時30分
生ハムロース100g、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！

◆朝食　7時
お刺身・ローストビーフ・サラダの盛り合わせ

◆昼食　14時
生ハムロース50g、ノンオイルツナ缶2個、サラダ半分

◆夕食　19時
生ハムロース50g、豆腐1パック、ノンオイルツナ缶1個、サラダ半分

 
今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました！