◆朝起きた直後のプロテイン　6時

◆朝食　8時
鶏のつみれ焼き、鶏ムネ肉のサラダ、タコときゅうりとワカメのサラダ

◆昼食　13時
ふすまパン1個、ロースハム70g、カッテージチーズのツナ和え、オニオンサラダ半分

◆夕食　20時30分
ノンオイルツナ缶1個、コンニャク麺のナムルサラダ、こいわしスナック

今日は、トレーニングの次の日という事で、
朝起きてスグにプロテインを飲みましたが、
昼食と夕食の間隔が開き、お腹が空いたので、
その間にもプロテインを飲みました。

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