RIZAP（ライザップ）75日目　8月19日の食事内容

◆朝食　7時
さんまの塩焼き2匹、サラダ

◆昼食　14時
マグロのお刺身、ノンオイルツナ缶1個、オニオンサラダ

◆夕食　19時30分
鶏ささみのボイル、豆腐150g、みそ汁

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。

RIZAP（ライザップ）74日目　8月18日体の変化

ライザップ74日目　2013年8月18日の写真

◆前からの写真

◆横からの写真

◆朝食　7時
鶏のなんこつ、納豆1パック、豆腐1パックの半分（150g）

◆昼食　13時
鶏のおつまみ、豚汁、サラダ（半分）

◆夕食　18時
ロースハム140g、みそ汁、サラダ（半分）

今日は、朝食と昼食の間にプロテインを飲みました。